Buchtipps

Bücher der Woche (KW 8/26)

Diese Woche ist ein echtes „Spannungsbogen“-Programm: von Arbeitswelt-Mythen und Finanz-Resilienz über echte Gefühle rund ums Elternsein bis hin zu fundierten Gesundheits- und Ernährungsimpulsen. Dazu kommen zwei Kochbücher, die Genuss mit klaren Konzepten verbinden – und ein Aufklärungsbuch, das Wissen, Körper und Selbstbestimmung klug zusammendenkt.

Guido Zander – Die faulen Deutschen?

Der Fachkräftemangel ist real – aber die Debatten darum kippen schnell ins Polemische. Guido Zander nimmt die gängigen Thesen („Die Deutschen arbeiten zu wenig“, „zu viel Teilzeit“, „Generation Z hat keinen Bock“) auseinander und sortiert sie entlang von Zahlen, Daten und Fakten. Schritt für Schritt zeigt er, was an den Behauptungen dran ist, wo sie verkürzen – und welche Stellschrauben Unternehmen und Politik wirklich haben, um Arbeitswelt zukunftsfähig zu gestalten.

Zander ist als Experte für Personalplanung und Arbeitswelt-Themen bekannt; sein Blick bleibt dabei angenehm nüchtern und lösungsorientiert. Das Buch liest sich wie ein Debatten-Detox: weniger Reflex, mehr Realität – und genau deshalb so wertvoll.  (Auf der SAM-Facebookseite verlosen wir drei Expl.!)

Haufe | Taschenbuch | 204 Seiten | 22,00 €

Ulrich Strunz – 77 Tipps für die optimale Nährstoffversorgung

Warum fühlen wir uns oft müde, gereizt oder „irgendwie nicht richtig fit“, obwohl wir vermeintlich normal essen? Strunz erklärt, wie Nährstoffdefizite entstehen, wie sie sich bemerkbar machen und welche Vitamine, Mineralstoffe und Proteine in bestimmten Lebenssituationen besonders wichtig werden. Praktisch aufgebaut führt das Buch durch typische Beschwerdebilder, zeigt passende Vitalstoffe und verweist auf natürliche Lebensmittelquellen – ergänzt durch alltagstaugliche Checks und kurze, klare Tipps.

Als Dr. med. und langjähriger Bestsellerautor setzt Strunz auf klare Botschaften und schnelle Umsetzbarkeit. Wer einen strukturierten, motivierenden Einstieg in das Thema Nährstoffe sucht, bekommt hier ein kompaktes Nachschlagebuch, das man gern griffbereit behält.  (Auf der SAM-Facebookseite verlosen wir drei Expl.!)

Heyne | Taschenbuch (Broschur) | 256 Seiten | 14,00 €

Natascha Wegelin – Die Krise liebt Frauen wie dich

Krisen treffen nicht alle gleich – und finanzielle Verwundbarkeit hat oft ein Geschlecht. Wegelin beschreibt, warum Frauen in einer „Multikrise“ (Inflation, Unsicherheit, gesellschaftlicher Backlash) häufig stärker betroffen sind – und wie sich das ändern lässt. Ihr Ansatz: finanzielle Resilienz als Kombination aus mentaler Stärke, Wissen, Strategie und konkreten Routinen. Anhand klarer Faktoren zeigt sie Wege, wie man finanzielle Handlungsfähigkeit aufbaut, Risiken reduziert und Krisen sogar für persönliches Wachstum nutzen kann.

Wegelin ist die Gründerin von „Madame Moneypenny“ und versteht es, Finanzthemen motivierend und zugänglich zu erzählen. Das Buch wirkt wie ein Rückenstärker: pragmatisch, ermutigend – und mit dem richtigen Maß an Klartext.  (Auf der SAM-Facebookseite verlosen wir drei Expl.!)

Heyne | Paperback (Klappenbroschur) | 352 Seiten | 20,00 €

Jana Heinicke – Muttergefühle – Das Schönste, aber auch das Schwerste

„Muttergefühle“ – als wäre das nur ein Gefühl und als wäre es immer dasselbe. Dieses Buch bricht genau mit dieser Vereinfachung: In kurzen Texten schildern fünfzehn Autor*innen, wie widersprüchlich, komplex und manchmal auch schmerzhaft Elternschaft erlebt wird – und wie sehr gesellschaftliche Erwartungen den Blick darauf prägen. So entsteht ein vielstimmiges Panorama zwischen Liebe und Erschöpfung, Glück und Wut, Nähe und Überforderung – ohne zu moralisieren.

Jana Heinicke schreibt u. a. Essays und Sachbuch und ist mehrfach ausgezeichnet; sie bringt literarische Sensibilität und kluge Zuspitzung zusammen. Eine intensive, ehrliche Lektüre, die entlastet, weil sie zeigt: Ambivalenz ist kein Makel, sondern Realität.  (Auf der SAM-Facebookseite verlosen wir drei Expl.!)

ZS Verlag | Hardcover | 256 Seiten | 22,99 €

Brigitte Karner – Das Keto-Longevity-Prinzip

Karner verbindet ketogene Prinzipien mit dem Trend „Longevity“: Im Mittelpunkt steht eine kohlenhydratreduzierte, pflanzenbasierte Ernährung, die langfristig gesundes Altern unterstützen soll. Das Buch erklärt die Idee dahinter, liefert neuere Forschungsansätze in verständlicher Form und übersetzt sie in Routinen, die im Alltag funktionieren – inklusive Rezeptteil (über 60 Rezepte) und konkreten Stellschrauben, mit denen Leser*innen ihre Ernährung Schritt für Schritt anpassen können.

Dr. Brigitte Karner ist Fachärztin und spezialisiert auf ketogene Ernährungstherapie – das merkt man dem Buch an: Es ist nicht nur Trend, sondern konsequent durchdacht. Wer Keto nicht als Kurzdiät, sondern als Konzept verstehen möchte, findet hier eine strukturierte, motivierende Anleitung.  (Auf der SAM-Facebookseite verlosen wir drei Expl.!)

ZS Verlag | Hardcover | 176 Seiten | 24,99 €

Matthias Riedl, Viola Andresen, Silja Schäfer, Jörn Klasen – Die Ernährungs-Docs – Gesund abnehmen mit der Anti-Entzündungs-Formel

Dieses Programm setzt bei einem zentralen Kreislauf an: Entzündliche Prozesse fördern Übergewicht – und Übergewicht kann Entzündungen verstärken. Die „Anti-Entzündungs-Formel“ der Ernährungs-Docs zeigt, wie man diesen Mechanismus durch Ernährung unterbricht. Neben Hintergrundwissen stehen vor allem praktische Schritte im Vordergrund: alltagstaugliche Ernährung, konkrete Orientierung und ein klarer Weg hin zu Wohlfühlgewicht und mehr Gesundheit.

Die Autorinnen sind Medizinerinnen und Ernährungsmediziner*innen (u. a. Internist/Diabetologe, Bauchzentrum/Innere Medizin, Allgemein- und Ernährungsmedizin) und bringen viel Praxisnähe mit. Die Stärke dieses Titels ist die Kombination aus medizinischem Know-how und wirklich umsetzbaren Schritten – unaufgeregt, aber sehr wirksam gedacht.  (Auf der SAM-Facebookseite verlosen wir drei Expl.!)

ZS Verlag | Hardcover, bebildert | 176 Seiten | 24,99 €

Oz Ben David, Jalil Dabit, Elissavet Patrikiou – KANAAN – Kochen ohne Grenzen

„Kanaan“ ist mehr als ein Kochbuch: Es erzählt von einem Ort, an dem Essen Menschen zusammenbringt. Ausgehend vom Berliner Restaurant Kanaan entfaltet sich eine Levante-Küche, die offen ist für Einflüsse, Begegnungen und neue Geschichten. Neben den Rezepten steht die Idee im Mittelpunkt, dass gemeinsames Kochen und Teilen Grenzen überwindet – kulinarisch wie menschlich.

Oz Ben David stammt aus Tel Aviv und betreibt das Restaurant in Berlin gemeinsam mit Jalil Dabit aus Palästina – genau diese Perspektiven-Vielfalt prägt das Buch. Eine inspirierende Sammlung: aromatisch, modern, herzlich – und mit dem seltenen Extra, dass hinter jedem Gericht ein Stück gelebtes Miteinander steckt.  (Auf der SAM-Facebookseite verlosen wir zwei Expl.!)

Südwest | Hardcover (Pappband) | 192 Seiten | 28,00 €

Bérengère Philippon, Alexia Cornu – Zuckerfrei High-Protein

Hier geht es nicht um Verzicht um des Verzichts willen, sondern um ein klares Bauprinzip: weniger Zucker, mehr Protein – mit Rezepten, die satt machen und leicht in den Alltag passen. Das Buch bietet 90 eiweißreiche Rezepte ohne Zucker, orientiert am niedrigen glykämischen Index und gedacht für alle, die Heißhunger reduzieren, Muskelaufbau unterstützen oder einfach bewusster essen möchten.

Bérengère Philippon bringt Reichweite und Erfahrung aus ihrem zuckerfreien IG-/Blog-Kosmos mit; gemeinsam mit Alexia Cornu übersetzt sie das Thema in unkomplizierte, appetitliche Küche. Besonders überzeugend: Die Rezepte wirken nicht „diätig“, sondern wie echte Lieblingsgerichte – nur smarter gebaut.  (Auf der SAM-Facebookseite verlosen wir zwei Expl.!)

Südwest | Paperback (Broschur) | 204 Seiten, durchgehend 4c bebildert | 20,00 €

Prof. Dr. Mandy Mangler – Don’t miss the Clitoris

Dieses Buch ist eine Wissenslücke in Buchform – und zwar eine, die Folgen hat. Mangler erklärt Anatomie, historische Missverständnisse und kulturelle Schieflagen rund um weibliche Lust und Sexualität, ohne belehrend zu werden. Mit Illustrationen und klarer Sprache macht sie verständlich, warum in Aufklärung und Medizin lange falsche Bilder dominiert haben – und wie ein informierterer Blick zu mehr Selbstbestimmung und besserem Sex beitragen kann.

Prof. Dr. Mandy Mangler ist Chefärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe in Berlin und bringt medizinische Expertise mit gesellschaftlichem Blick zusammen. Das Ergebnis ist gleichermaßen klug wie empowernd – ein Buch, das man verschenken möchte, weil es Wissen zugänglich und enttabuisiert macht.  (Auf der SAM-Facebookseite verlosen wir ein Expl.!)

Insel Verlag | Klappenbroschur | 134 Seiten | 18,00 €

Buchtipp

Hier folgt noch eine Überschrift

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