Die Bedeutung des Sehtrainings
für Ihre Gesundheit
Kolumne: Körper und Geist
Autorin: Luise Walther
Haben Sie sich jemals gefragt, wie wichtig Ihre Augen für Ihre Bewegungsfreiheit sind? In unserem Alltag spielen sie eine entscheidende Rolle, indem sie uns kontinuierlich Informationen über unsere Umgebung liefern und die Position unseres Körpers wahrnehmen lassen. Doch wussten Sie, dass Sie eigentlich mit Ihrem Gehirn sehen und nicht mit den Augen selbst? Ihr Gehirn verarbeitet und interpretiert die Informationen, die Ihre Augen aufnehmen, um Ihnen ein klares Bild von der Welt um Sie herum zu vermitteln.
Ähnlich wie beim Training anderer Körperteile gibt es auch für Ihre Augen grundlegende Übungen und Techniken, um ihre Funktionen zu trainieren und Ihre Sehfähigkeit zu verbessern. Diese Übungen können individuell angepasst werden und helfen Ihnen dabei, Ihre Augenmuskeln zu stärken und Ihre Sehkraft zu optimieren.
Augentraining ist genau genommen Gehirntraining, denn es geht nicht nur darum, die Augen zu trainieren, sondern vielmehr das Gehirn zu schulen, um visuelle Informationen effektiv zu verarbeiten.
Die visuelle Informationsverarbeitung beim Sehen folgt einem klaren Prozess:
• INPUT: Die Augen nehmen visuelle Informationen aus der Umwelt auf, wie die Form, Farbe und Größe von Objekten.
• INTEGRATION: Im Gehirn werden diese visuellen Informationen analysiert, interpretiert und in einen sinnvollen Zusammenhang gebracht. Dabei werden sie mit anderen Sinneseindrücken und Erfahrungen verknüpft, um die Umgebung besser zu verstehen.
• OUTPUT: Basierend auf dieser Verarbeitung erfolgt eine Reaktion des Körpers, zum Beispiel durch die Entscheidung, eine Handlung auszuführen, wie das Greifen nach einem Objekt oder das Ausweichen vor einem Hindernis.
Das Auge selbst besteht aus verschiedenen Teilen wie der Hornhaut, der Iris und der Netzhaut. Die äußeren Augenmuskeln spielen eine wichtige Rolle bei der Bewegung der Augen und der Fokussierung auf verschiedene Objekte in unterschiedlichen Entfernungen. Sie ermöglichen es, die Blickrichtung zu ändern und Objekte zu fixieren.
Funktionen der Augenmuskeln
Die Augenmuskeln haben zwei wichtige Funktionen: Die Stabilisierung des Blicks und die gleichmäßige Verfolgung von Objekten. Bei der Blickstabilisierung bleibt der Blick ruhig auf einem Ziel fixiert, während bei der Verfolgung die Augen in verschiedene Richtungen bewegt werden, um ein Objekt zu verfolgen oder ein neues Ziel zu fokussieren.
Diese Muskeln beeinflussen auch die Körperhaltung und Bewegung, indem sie bestimmte muskuläre Muster unterstützen oder hemmen. Zum Beispiel können sie helfen, die Streckung oder Beugung des Körpers zu erleichtern oder seitliche Bewegungen zu unterstützen. Es gibt vier grundlegende Reflexmuster: Augen nach oben (Streckung), Augen nach unten (Beugung), Augen nach rechts (Rechtsdrehung, Rechtsstreckung, Linksbeugung) und Augen nach links (Linksdrehung, Linksstreckung, Rechtsbeugung).
Bei diesen Augenproblemen kann das Training helfen Es gibt verschiedene Augenprobleme, die durch Training verbessert werden können. Hier sind einige häufige Probleme, bei denen das Training helfen kann:
• Kurzsichtigkeit (Myopie)
• Weitsichtigkeit (Hyperopie)
• Hornhautverkrümmung (Astigmatismus)
• Alterssichtigkeit (Presbyopie)
• Trockene Augen
• Computerbedingte Augenbelastung
Es ist wichtig zu beachten, dass das Sehtraining idealerweise ohne Sehhilfe durchgeführt werden sollte. In manchen Fällen kann es jedoch zu anstrengend sein, sofort ohne Sehhilfe zu trainieren. In solchen Fällen ist es ratsam, mit Sehhilfe zu beginnen und allmählich einige Wiederholungen ohne Sehhilfe einzubauen, um sich langsam an das individuelle Level heranzutasten.
Luise Walther ist Expertin für Neurozentriertes Training mit Fokus auf Schmerz- sowie Performance-Management. Ihr ganzheitlicher Ansatz zielt darauf ab, Schmerzen zu reduzieren, Bewegungsabläufe zu verbessern und die Lebensqualität zu steigern. Mit ihrer einzigartigen Kombination aus persönlicher Erfahrung und wissenschaftlicher Expertise durch die Arbeit mit Sportlern eröffnet sie neue Wege für ein präzises, gehirnbasiertes Training, das Augen, Balance, Bewegung und Atmung einbezieht. Weitere Informationen unter:
