Buchtipp
Barbara Haidenberger, Martina Gewecke – Stark gegen Osteoporose
Dem Knochenschwund mit den gefürchteten Folgen des Oberschenkelhalsbruchs oder anderen Knochenbrüchen können Sie aktiv begegnen. Selbst wenn die Knochendichte schon vermindert ist, denn der Knochenstoffwechsel ist auch im Alter aktiv und lässt sich positiv beeinflussen. Neben Medikamenten spielen Ernährung und Bewegung die entscheidende Rolle.
Rundum bestens versorgt: Wie Sie Kalzium und alle anderen Nährstoffe in Ihren Speiseplan einbauen, warum Vitamin D und die Säure Basen-Balance so wichtig sind, welches Eiweiß der Knochen braucht.
Extra-Nährwerttabelle: Die besten Quellen für Kalzium, Kalium und Magnesium – mit pflanzlichen Alternativen. Und alles über Fakten und Mythen rund um die Milch.
Osteoporose-Gymnastik für zu Hause: Einfache Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Hilfsmitteln aus dem Haushalt. Schnell zwischendurch den Knochenaufbau anregen.
Der Ratgeber Stark gegen Osteoporose: Die beste Ernährung für stabile Knochen. (mit Bewegungsprogramm für jeden Tag) (Taschenbuch, 148 S. | 19,99 €) ist jetzt bei TRIAS (Thieme Verlag) erschienen.
Bis zum 07.02.2022 können Sie auf unserer Facebookseite zwei Exemplare gewinnen:
